Egyre nagyobb igény mutatkozik a funkcionális trainnig iránt. Ennek az igénynek szeretnék eleget tenni az új személyi edzés /fitnesz edzés/ szolgáltatással.
Mi a funkcionális tréning?
Ismerd meg a fitnesz világát meghódító legújabb trend elméletét!
A tréning lényege, hogy a mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, emelés, rotáció) és/vagy kapcsol össze (guggolás-fejfölé tolás, kitörés-oldalemelés stb.) aktív erőkifejtés közben. A cél minél több izomcsoportot megmozgatni minden egyes gyakorlat során.
A tréning lényege, hogy a mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, emelés, rotáció) és/vagy kapcsol össze (guggolás-fejfölé tolás, kitörés-oldalemelés stb.) aktív erőkifejtés közben. A cél minél több izomcsoportot megmozgatni minden egyes gyakorlat során.
A funkcionális tréning alapelvei:
- Nem izmokat edzünk, hanem mozdulatokat gyakorolunk
- Minden mozdulat több ízületet vesz igénybe
- Minden mozdulat legalább két síkban zajlik
- Minden mozdulat megszólítja a szenzomotórikumot
- A mozdulatokat a neutrális test- ill. ízületi helyzetekből indítjuk
- Egy mozdulatnál először stabilizálunk, és csak azután indítjuk el a mozgást
- Egy gyakorlat kivitelezésénél és az ismétlések számánál a mozgásminőség a döntő
- Minden mozdulatot olyan módon, olyan tempóban kell végezni, hogy a kliens képes legyen mindezt kontroll alatt tartani
Az ízületeket és izmokat minden lehetséges dimenzióban / síkban ún. lánc-szisztémában mozgatjuk, ezáltal teljesítményük javul, és a hétköznapokban „funkcionálisabban működhetnek.
A tréninget saját testsúlyunkkal végezzük, de színesíthetjük, nehezíthetjük az edzést a Funkcionális Tréning eszközeivel.
A tréninget saját testsúlyunkkal végezzük, de színesíthetjük, nehezíthetjük az edzést a Funkcionális Tréning eszközeivel.
A fitnesz edzés során használt eszközök TRX, bosu, fitt és soft ball, exe. bar, szalagok, gumikötelek,
disc' o' sit.
A fitnesz edzés, személyi edzés jellegű a felsorolt eszközökkel, időtartam 15+ 60 perc, 15 perc bemelegítő jellegő kardió mozgás,/ lépcsőzőgép, elliptika, a gyakorlatok edzettségi- és erőszinthez lesz beállítva, jellegét tekintve progresszív! A gyakorlatok között izomcsoportok nyújtása biztosítja a gyors regenerációt.
A fitnesz edzés ára: 2000 Ft/ fő előre egyeztetett időpontokban, külön nem kell kondi belépőt venned!
Bejelentkezés: Czégény Erzsébet IWI személyi edző- fitnesz oktatónál
Tel: 30/3033-152
www.szemelyiedzes.blogspot.com
